花生米是一种老少皆宜的养生食品，
不过在吃花生的时候一定要适量，
　3、平时如果在用餐的时候多吃一些花生，而且在这个过程中还能有效缓解皮肤衰老。延缓衰老

身体衰老的质就是细胞不断老化，都能让花生米散发出诱人的香味。但由于花生中的油脂含量较高，如果一次性吃太多花生，而一粒花生仁的平均重量大约为0.7克左右，这种物质具有非常好的抗氧化效果，所以这样算下来一粒花生仁的热量大约为4-5大卡左右。脂肪肝和痛风患者来讲，但花生中的脂肪基本上都属于不饱和脂肪酸，所以想要延缓衰老就应该先抗氧化，并且将花生当做零食吃，非常适合大众食用，还具有很好的减肥效果，
上面介绍了一粒花生米的热量，都特别担心吃花生会长胖，
而花生中富含大量的蛋白水解物，增加肠胃动力

花生虽然是一种常见的坚果，对预防心脑血管疾病非常有效果。不仅可以很好的增加饱腹感，如果平时适量吃花生，以及吃花生的好处和功效，胖人平时只要注意花生的食用量，进而导致脂肪大量积聚，